আপনার পা পাতলা করার জন্য কীভাবে সাইকেল চালাবেন

আসলে, আমরা ওজন কমানোর জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে ব্যায়ামও করতে পারি না, ওজন কমানোর জন্য আমরা দৈনন্দিন জীবনে কিছু ক্রিয়া ব্যবহার করতে পারি, সাইকেল চালানো ওজন কমানোর একটি ভাল উপায়, এটি কেবল ভ্রমণের একটি অর্থনৈতিক উপায় নয়, এটি একটি স্বাস্থ্যকরও। ভ্রমণের উপায়।আপনি যদি দরজায় ব্যায়াম করতে চান তবে আপনি ব্যবহার করতে পারেন স্পিনিং বাইকতাহলে আপনি কি মনে করেন ওজন কমাতে সাইকেল চালানো আপনার পাকে স্লিম করতে পারে?আসুন একসাথে ফিটনেস জ্ঞানে যাই!图片1

বাড়ি এবং জিম তৈরি ও কারখানার জন্য চায়না লাক্সারি স্পিনিং বাইক |চমৎকার যান্ত্রিক (exctmechanical.com)

ওজন কমাতে সাইকেল চালানো কি আপনার পা পাতলা করতে পারে?

সাইক্লিং পা পাতলা করার প্রভাব থাকতে পারে।যেহেতু সাইকেল চালানোর সময় পায়ের পেশীগুলি নড়াচড়ার অবস্থায় থাকবে, এটি পায়ের চর্বি পোড়ানোকে ত্বরান্বিত করতে পারে, পায়ের পেশীগুলিকে কার্যকরভাবে শক্ত করতে পারে এবং এইভাবে পাতলা পায়ের উদ্দেশ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।সাইক্লিং হল একটি কার্ডিও ব্যায়াম, যা পায়ের পেশীকে শক্ত করতে পারে, রক্ত ​​সঞ্চালনকে উৎসাহিত করতে পারে, চর্বি পোড়াতে পারে, পায়ের রেখাকে সরু করে তুলতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায়ের মাধ্যমে চর্বি ও এডিমেটাস পায়ে ভালো প্রভাব ফেলে।

বাইকের মোটা পা এর কারন কি

  কিছু লোক মনে করে যে আপনার পা না হারিয়ে সাইকেল চালানোর জন্য জোর দেওয়া আপনার পাকে মোটা করবে, প্রধানত দুটি কারণে।একদিকে, এটি পায়ের পেশী ধরণের অন্তর্গত, এবং সাইকেলটি পেশীগুলির ব্যায়াম করে, পেশীগুলিকে আরও স্পষ্ট করে তোলে এবং মনে হয় পাগুলি আরও ঘন হয়ে উঠেছে।অন্যদিকে, কারণ সাইকেল চালানোর ব্যায়াম করার পরে পা প্রসারিত এবং শিথিল হয় না।অতএব, আপনি যদি সাইকেল চালানোর মাধ্যমে আপনার পা স্লিম করতে চান, আপনাকে প্রথমে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার পা পেশীর প্রকারের কিনা, এবং তারপর সাইকেল চালানোর পরে পা শিথিল করার ব্যায়াম করুন।অনুশীলন.

 

আপনার পা পাতলা করার জন্য কীভাবে সাইকেল চালাবেন

 

  প্রথমত, বিরতিহীন সাইক্লিং পদ্ধতি

 

  রাইড করার সময়, প্রথমে 1-2 মিনিটের জন্য একটি মাঝারি-ধীর গতিতে রাইড করুন, তারপর 2 মিনিটের জন্য 1.5-2 বার গতিতে, তারপরে একটি মাঝারি-ধীর গতিতে এবং তারপরে দ্রুত গতিতে রাইড করুন, যাতে পর্যায়ক্রমিক চক্র ব্যায়াম প্রশিক্ষকের বায়বীয় ব্যায়ামের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

 

দ্বিতীয়ত, পাওয়ার টাইপ সাইক্লিং পদ্ধতি

 

 

 

  অবস্থার উপর নির্ভর করে, সাইকেল চালানোর চেষ্টা করা, যেমন চড়াই যাওয়ার সময় গিয়ারের আকার সামঞ্জস্য করা (পাঁচ বা দশ গতির সামঞ্জস্যযোগ্য গতি সাইকেলের মধ্যে সীমিত), এই পদ্ধতিটি পায়ের পেশী শক্তি বা পেশী সহ্য করার গুণমান উন্নত করতে পারে।

 

তৃতীয়, পাদদেশ কেন্দ্র রাইডিং পদ্ধতি

 


পোস্টের সময়: জুলাই-12-2022