উপবৃত্তাকার মেশিনের ওজন হ্রাস হাঁটুতে আঘাত করবে না

যখন আমরা আমাদের পেশীগুলির ব্যায়াম করার জন্য কিছু ফিটনেস সরঞ্জাম ব্যবহার করি, তখন আমরা প্রায়ই অনুভব করি যে এই ফিটনেস সরঞ্জামগুলি আমাদের পায়ের পেশীগুলিকে খুব স্পষ্টভাবে ব্যায়াম করে, কিন্তু একই সময়ে, তারা আমাদের হাঁটুতে একটি নির্দিষ্ট আঘাত এবং প্রভাব ফেলে।তাই ফিটনেস সরঞ্জাম নির্বাচন করার সময় আমরা এই দিকে অনেক মনোযোগ দিই।তাহলে কি মনে হয় উপবৃত্তাকার মেশিনের ওজন কমলে হাঁটুতে ব্যাথা হবে?আসুন একসাথে ফিটনেস সরঞ্জামে যাই!

图片2

উপবৃত্তাকার মেশিন ওজন হ্রাস হাঁটুতে আঘাত করবে না কিভাবে উপবৃত্তাকার মেশিন এড়াতে হাঁটু আঘাত

 

উপবৃত্তাকার মেশিনের অনুশীলন কি আপনার হাঁটুতে আঘাত করে

  উপবৃত্তাকার মেশিনের বৈজ্ঞানিক ব্যবহারে হাঁটুর সামান্য ক্ষতি হয়, কিন্তু উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করার সময় যদি ভঙ্গিটি ভুল হয় এবং ব্যায়ামের তীব্রতা খুব বেশি হয়, তাহলেও হাঁটুর একটি বড় ক্ষতি হবে।

图片3

অনুশীলন করুন কেনউপবৃত্তাকার মেশিন হাঁটুতে সামান্য ক্ষতি হয়েছে

  সাধারণভাবে বলতে গেলে, নিচের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের সাথে জড়িত যেকোনো ব্যায়াম পায়ের জয়েন্ট, পেশী এবং লিগামেন্টের ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা পালন করে এবং বিভিন্ন মাত্রার আঘাতও আনতে পারে।এবং সঠিক উপবৃত্তাকার মেশিন হাঁটু ক্ষতির জন্য খুব ছোট।উপবৃত্তাকার মেশিনের সবচেয়ে বড় বৈশিষ্ট্য হল যে হাঁটু জয়েন্টে ব্যায়াম করার সময় ফোকাস পয়েন্ট থাকে না, যা দৌড়ানোর সময় উত্পন্ন প্রভাব এড়াতে পারে, এইভাবে হাঁটু জয়েন্টকে খুব ভালভাবে রক্ষা করে।চায়না জিম সরঞ্জাম বাণিজ্যিক ব্যবহারের বডি বিল্ডিং উপবৃত্তাকার মেশিন ক্রস প্রশিক্ষক উত্পাদন এবং কারখানা |চমৎকার যান্ত্রিক (exctmechanical.com)

কীভাবে হাঁটুতে উপবৃত্তাকার মেশিনের আঘাত এড়ানো যায়

  গোড়ালি প্যাডেল বন্ধ হয় না

  উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করার প্রক্রিয়াতে, এটি নিশ্চিত করা প্রয়োজন যে গোড়ালিটি উত্তোলন করা হয় না, অর্থাৎ এটি পায়ের প্যাডেলটি ছেড়ে যায় না এবং হাঁটু এবং পায়ের বাঁকানো ডিগ্রি খুব বড় হতে পারে না এবং প্রভাব হাঁটু উপর বাড়ানো যাবে না.

অস্ত্র আন্দোলনে সহযোগিতা করতে হবে

  যদি উপবৃত্তাকার মেশিনটি ট্রেডমিল হিসাবে ব্যবহার করা হয়, শুধুমাত্র পা শক্তি প্রয়োগ করে এবং বাহু শুধুমাত্র পায়ের ক্রিয়াকলাপের অধীনে একটি স্থিতিশীল ভূমিকা পালন করে বা কেবল আর্মরেস্টকে সমর্থন না করে, তবে এটি অসংলগ্ন নড়াচড়ার কারণে শরীরকে আরও ক্লান্ত করে তুলতে পারে। , যার ফলে পেশীগুলিকে স্ট্রেন করে এবং হাঁটুর জয়েন্টের ক্ষতি হয়।উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করার সঠিক উপায় হল উভয় হাত দিয়ে আর্মরেস্টটি আলতো করে ধরে রাখা, এবং হাত ও পা পাকে অনুসরণ করে প্যাডেল করে সামনের দিকে এগিয়ে যায় এবং তারপর ধীরে ধীরে হাতের নড়াচড়ার পর হাতের জোর এবং টান বাড়িয়ে দেয় এবং ফুট একটি আরো সমন্বিত ডিগ্রী পৌঁছেছে.

 

ব্যায়াম করার আগে ওয়ার্ম আপ করুন

  উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করার আগে, এটি উষ্ণ করা প্রয়োজন যাতে হাঁটু জয়েন্ট খোলা যেতে পারে এবং একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্রীড়া আঘাত এড়াতে পারে।ব্যায়ামের পরে, আপনার শিথিলকরণ ব্যায়ামের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা ব্যায়ামের সময় পেশীগুলির আঁটসাঁটতা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং কার্যকরভাবে পেশীর ব্যথা উপশম করতে পারে।

 

অনুশীলনের তীব্রতা উপলব্ধি করুন

  উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করার সময়, উচ্চ গ্রেডের প্রতিরোধ একবারে ব্যবহার করবেন না, তাদের প্রকৃত পরিস্থিতি অনুযায়ী, ধীরে ধীরে বাড়ান, যাতে শরীর মানিয়ে নিতে পারে।


পোস্টের সময়: আগস্ট-০১-২০২২